근육량 늘리는 음식 : 식단을 잘 짜야해요!

 

 

근육량 늘리는 음식 : 식단을 잘 짜야해요!

 

 

 

 

 

 

같은 몸무게라도 지방의 무게냐, 근육의 무게냐로

흔히 몸을 판단하기도 하죠.

근육량을 늘리기 위해서는 근력 운동도 중요하지만

근육량 늘리는 음식으로 식단을 짜서

섭취해 주는 것도 도움이 된다고 해요.

 

근육량 늘리는 음식 , 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

 

< 근육량 늘리는 음식 >

 

 

가장 흔히 알고 있는 음식,

닭가슴살과 소고기입니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은데요.

 

마찬가지로 소고기 역시 단백질이 많고

근육에 필요한 L-카르니틴이 풍부하다고 해요.

 

 

 

 

 

 

그리고 근육량을 늘리기 위해서는

단백질을 합성하는 물질이 필요한데요.

 

완두콩, 양배추 등은 단백질이 합성이 되도록

도와주는 음식이기 때문에 같이 섭취하면 좋다고 해요.

 

이 외에도 브로콜리와 보리싹, 무기질, 비타민 등도

적절히 함께 섭취해야 한다고 하니 참고해보세요 ^^