혼자 먹는 밥 , 혼밥이 비만을 부른다?

 

혼자 먹는 밥 , 혼밥이 비만을 부른다?

 

 

 

 

 

 

1인 가구가 점차 늘어나면서 혼자 먹는 밥 ,

혼밥족 또한 늘어나고 있는데요.

하지만 매일 혼자 이렇게 식사를 하게 되면

스마트폰에 빠져 목이나 눈을 혹사시키고

비만이 되기 쉽다고 해요.

 

때문에 혼자 먹는 밥도 건강하게 즐길 수 있는

방법을 알아보았어요!

 

 

 

 

 

1. 백반 종류를 선택하자!

 

보통 혼밥을 하는 분들은 영양소를 골고루

갖춘 식단을 선택하는 경우가 극히 드문데요.

이렇게 식사를 대충 때우기만 한다면

위염이나 소화불량 같은 영양 불균형을

불러올 수 있기 때문에 덮밥, 볶음밥 종류 보다는

여러가지 반찬이 나오는 백반을 선택하는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

 

2. 스마트폰 사용은 자제하자!

 

식당을 가보면 대부분 혼밥을 하는 사람들은

스마트폰을 보면서 식사를 하는데요.

이렇게 식사 중 스마트폰을 하게 되면

목을 숙이거나 빼는 자세를 취하게 되어

목 질환을 유발시키게 되죠.

 

더불어 식사에 대한 만족도도 떨어져

과식을 불러 비만의 원인이 되는데요.

따라서 비만과 이러한 목질환을 예방하기

위해서는 식사 시 온전히 식사에만 집중한채

천천히 음식을 섭취하는 것이 좋아요!