잠오는 호흡법 , 이런 방법이? 저는 잠을 아무곳에서나 너무 잘 자서 문제지만 아마 불면증으로 고생하시는 분들은 더 힘들거라 생각이 들어요. 그래서 이러한 분들을 위해 잠오는 호흡법 알려드릴까 합니다. 일명 ' 478 호흡법 ' 이라고 하네요. 우선 입을 다물고 코로 4초간 숨을 깊이 들이 마셔줍니다. 그 다음 7초 정도 숨을 멈춘 뒤 8초간 입으로만 숨을 내쉽니다. 이러한 호흡을 3번 정도 반복합니다. 이 호흡법은 신경을 안정시켜 수면에 도움을 준다고 하는데요. 꼭 잠오는 호흡법으로만 활용하지 말고 스트레스 완화에도 좋다고 하니 평소에도 꾸준히 해주면 좋지 않을까 싶네요 !
독감주사 주의사항 , 음주는 안하는게 좋겠죠? 요즘 날씨 너~무 추운데 독감주사는 맞으셨나요? 아직 안맞으셨다면 지금이라도 챙겨서 맞는게 현명하신 선택일거에요 ㅠㅠ 독감 한 번 걸리면 정말 힘들잖아요.. 만약 맞았다면 독감주사 주의사항은 반드시 지켜야 한다는점 아시죠? 우선 독감주사를 맞고 나서 약간의 감기 기운이나 열이 오를 수 있는데요. 이때 하루 이틀 지나면 완화되기 때문에 이틀 동안은 과격한 활동이나 샤워는 자제하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 가장 문제는 바로 음주! 만약 주사를 맞고 음주를 하게 되면 면역력에 문제가 생겨 효과가 떨어질 수 있다고 해요. 힘들게 맞았는데 안맞은것만 못하면 안되겠죠? 독감주사 주의사항 잘 주의하셔서 건강관리 잘 하세용 !!
자다가 발작하는 이유 : 악몽 때문에? 꾸벅 꾸벅 졸다가 갑자기 발작한적 누구나 경험해보셨을거라 생각해요. 혼자 자다가 그러면 그나마 괜찮은데 사람들 많은 공간에서 자다가 발작하면 굉장히 민망하죠. 그런데 혹시 자다가 발작하는 이유 아시나요? 저도 궁금해서 한 번 알아보았는데요. 이렇게 자다가 움찔, 발작하는 것을 의학 용어로 ' 수면 경련 ' 이라 한다고 해요. 이러한 자다가 발작하는 이유 및 원인은 아직 뚜렷하게 밝혀진건 없다고 하네요. 그러나 보통 잠을 잘 못자거나 혹은 너무 많이 자는 등의 불규칙적인 수면습관을 가진 사람들에게 자주 나타난다고 하는데요. 증상이 너무 잦다면 수면습관을 개선하는게 좋을 것 같습니다!
편지 올림 드림 귀하 사용방법은? 편지를 쓰다보면 이름 뒤에 올림 드림 귀하를 적곤 하는데요. 대체 어떻게 써야 할지 헷갈린다면 오늘 한 번 알려드리도록 하겠습니다 :) 우선 편지 귀하의 경우 상대방을 높이는 말로, 상대방 "이름" 귀하 라고 적습니다. 편지 올림 드림의 경우 비슷한 개념이라고 보시면 되는데요. 상대방에게 편지를 쓰고 난 뒤 마지막에 자신의 이름을 적은 뒤 드림 또는 올림을 적으면 된답니다. 보통 자신보다 나이가 높거나 지위가 있는 분들에게 예의를 갖추어 사용하는 표현입니다.